THOÁT KHỎI MẬP Ú NHỜ 5 THỰC PHẨM QUEN THUỘC

Chuyên gia nghiên cứu về Sức Khỏe Khoa Học USANA (USANA Health Sciences), chị Sheila Zhou nói rằng: “chúng ta thường chọn nhầm đồ ăn nhiều calo chứ không hay chọn thức ăn đủ dinh dưỡng, điều này không chỉ cản trở khả năng tiêu hóa thức ăn của cơ thể, mà còn dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, nếu chọn đúng đồ ăn, không những cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể mà còn giúp bạn giảm cân”.

 

Chọn thực phẩm đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân

Sau một cuộc nghiên cứu, chị Zhou ghi nhận rằng mọi người không để ý đến vấn đề dinh dưỡng khi chọn thức ăn, dẫn đến thiếu hụt trầm trọng vitamin và khoáng chất.

Chị Zhou nói : “trong cuộc khảo sát năm 2013-2014 do viện nghiên cứu Sức Khỏe An Toàn Úc (the Australian Institute of Health and Welfare) thưc hiện, 90% người Úc không ăn rau củ quả” .

Nhận thấy mọi người đang có thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe, chị Zhou quyết định đưa ra 1 danh sách các món ăn nhẹ dinh dưỡng.

1. Cá

Chị Zhou khuyên rằng nên sử dụng cá như một món ăn nhẹ, “nếu bạn đang tìm một món ăn nhẹ giữa các bữa chính mà vẫn đủ dinh dưỡng, thì cá ngừ là 1 lựa chọn hoàn hảo. Cá ngừ không chỉ chứa protein và omega-3, thịt cá ngừ có khả năng kiềm chế ham muốn ăn của bạn”. 

Viện nghiên cứu về Tim Mạch Úc khuyên rằng mỗi người nên ăn 1000mg omega-3 mỗi ngày.

 

Cá hồi

2. Rau củ quả đông lạnh

Chị Zhou chia sẻ: “Rất ít người cho rằng thực phẩm đông lạnh giàu dinh dưỡng, tuy nhiên rau quả đông lạnh ví dụ như đậu hay ngô là nguồn dinh dưỡng cực kì tốt. Rau củ quả đông lạnh giàu chất dinh dưỡng giống như rau quả tươi, với lượng calo ít và giàu chất xơ thì chúng thật sự là món ăn bổ dưỡng”.

 

Rau xanh

3. Các loại quả hạch

Chị Zhou nhận định rằng: “nếu như bạn cần giảm cân nhưng không muốn cơ thể mất đi vitamin E, canxi, magiê hay kali thì quả hạch là món ăn nhẹ rất hợp lý”.

Một nghiên cứu gần đây tại New Zealand cho rằng mọi người ăn các loại quả hạch mỗi ngày, điều này làm giảm 20% tỉ lệ tử vong và giúp cơ thể thon gọn. Các loại hạt này đều là nguồn protêin và chất xơ vô cùng lớn mà lại ít chất đường, do đó chúng vừa dinh dưỡng lại tiện lợi.

 

Các loại quả hạch

4. Sữa

Mọi người chỉ sử dụng sữa để cho vào trà hay cà phê, lượng sữa này không đủ chất canxi cần thiết cho xương. Nếu mỗi ngày bạn uống 4 cốc sữa, cơ thể bạn vẫn có đủ chất dinh dưỡng mà cơn đói sẽ được hãm lại. Sữa không chỉ chứa canxi và vitamin D, mà còn có lượng protêin rất cao, điều này sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy ‘no đủ’ hơn bất kì loại đồ uống nào khác.

5. Bỏng ngô

Trong mỗi cốc bỏng ngô chỉ chứa 20 calo, đây là loại đồ ăn nhẹ rất tốt. Bỏng ngô rất dễ ăn và cũng dễ kết hợp với các món đồ  ăn khác. Vì chúng nằm trong chuỗi các hạt ngũ cốc, nên hàm lượng chất xơ sẽ giúp bạn luôn cảm thấy no khiến bạn tiêu thụ ít đồ ăn khác hơn.

Read More

BÀI TẬP GIÚP CHỊ EM SỞ HỮU "ĐÀO TIÊN" SĂN CHẮC

Ngực được cấu tạo từ những mô mỡ, chính vì thế sự tăng hay sụt cân luôn ảnh hưởng đến kích cỡ cũng như vẻ đẹp của chúng. Cũng giống như bất cứ bộ phận nào trên cơ thể, ngực cũng cần tập luyện thể dục để trở nên săn chắc.
Chỉ cần 10-15 phút mỗi ngày cộng thêm dụng cụ bổ trợ, chị em sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực nơi vòng 1. Có thể các bài tập này chẳng làm cặp tuyết lê của phái đẹp nảy nở, song bù lại bạn sẽ không còn thấy tình trạng chảy xệ xấu xí.
Đặc biệt với những phụ nữ cho con bú luôn buồn phiền vì vấn đề này. Nếu không "cứu chữa" kịp thời, theo thời gian cặp tuyết lê của họ sẽ càng trở nên thảm hại.
Cùng xem 4 bài tập bổ trợ rất nhiều cho vòng 1 của phái đẹp:

 

- Bài tập 1
A: Nằm lên bàn sao cho lưng ốp chặt vào bàn năm, 2 tay cầm tạ vừa sức giơ thẳng lên như mẫu trong ảnh. Đây là  tư thế chuẩn bị.
B: Hạ tay sao cho cánh tay ngang vai, không xuống thấp khuỷu tay, ngực đẩy lên.
Tiếp tục động tác khoảng 10-15 lần và nhớ hít thở đều.

 

- Bài tập 2
A: 2 chân khép, tay mở rộng ngang vai chống thẳng tương tự động tác high plank. Đây là tư thế chuẩn bị.
B: Chống đẩy hạ thấp người, lực lúc này sẽ tác động vào phần tay sau và ngực.
Thực hiện động tác từ 5-10 lần, lúc đầu chưa quen có thể khó khăn sau tăng dần.

 

- Bài tập 3
A: Động tác này tương tự động tác 1 nhưng bàn nằm để nghiêng đứng
B: Hạ tay và nâng lên để cảm nhận rõ lực tác động vào ngực

 

- Bài tập 4
A: Tay giơ thẳng, lưng nằm sát vào bàn nằm. Đây là tư thế khởi động
B: Thay vì hạ tay xuống, người tập nên mở tay và căng ngực lên

Theo Trang Anh (Khampha.vn)

Read More

HƯỚNG DẪN MATXA LÀM DA MẶT LÃO HÓA CHẬM

Đều đặn thực hiện các động tác mát xa này mỗi ngày, tín đồ sẽ nhận thấy sự cải thiện trên da mặt.

Tuổi tác khiến da mặt bị trùng xuống, không còn căng mịn như hồi còn đôi mươi. Bởi vậy, để giảm thiểu những tác động lão hóa, tín đồ nên chăm chỉ mát xa cho da mỗi ngày để tăng độ đàn hồi. Các động tác phải được thực hiện nhẹ nhàng, đúng cách nếu không sẽ làm phản tác dụng.

Cùng tham khảo những động tác mát xa cho từng khu vực trên khuôn mặt:

Các bước kích thích tuần hoàn máu ở vùng da quanh mắt

1. Nhẹ nhàng xoa bóp theo góc dọc mí mắt, vùng quang mắt và hai bên bán giúp cải thiện sự săn chắc của làn da

2. Dùng ngón tay trỏ và giữa để ở đầu đuôi lông mày rồi kéo căng bầu mắt. Động tác này như một cách tập thể dục cho vùng da mắt

3. Lấy ngón tay trỏ kéo căng vùng da như hình để thúc đẩy tuần hoàn máu. Duy trì đều đặn sẽ giảm thiểu đáng kể thâm quầng và bọng mắt

4. Cọ sát hai tay làm nóng và đặt lên mắt trong khoảng 30 giây. Tiếp tục làm tương tự vài lần

Động tác làm giảm nếp nhăn cho "cửa sổ tâm hồn"

1. Dùng ngón trỏ, ngón giữa và tay đeo nhấn ấn nhẹ ở phần giao giữa 2 lông mày và day nhẹ. Động tác này giúp mắt được thư giản sau thời gian dài hoạt động

2. Huy động cả hai bàn tay đặt như trong hình. Một tay cố định ở giữa trán, tay còn lại vuốt nhẹ xuống thái dương, lặp lại động tác khoảng 10 lần và đổi bên

3. Dùng 2 tay mát xa từ lông mày ngược lên tóc, làm khoảng 10 lần

4. Động tác tương tự như bước 3, song ở đây 2 tay được đặt chồng lên nhau và vuốt để tăng lực cho động tác

Các động tác làm thư giãn cho khuôn mặt

1. Bạnh miệng và dùng tay giữ má như trong hình

2. Dùng ba ngón tay (trỏ, giữa, đeo nhẫn) mát xa nhẹ nhàng từ cánh mũi đến tai làm thư giãn phần má

3. Co ngón tay như mẫu, căng miệng và chu mối và lấy tay day nhẹ hai bên má

4. Mát xa vùng má theo hướng đi lên của mũi tên

Hướng dẫn động tác giúp thu nhỏ lỗ chân lông

1. Dùng sữa rửa mặt nhẹ nhàng rửa sạch bụi bẩn trên da mặt và trong lỗ chân lông, đồng thời nhẹ nhàng mát xa. Sau đó rửa sạch mặt với nước sạch

2. Xông hơi giúp giãn nở lỗ chân lông

3. Sử dụng bông tẩy trang lau nhẹ nhàng trên da, nhớ lau kỹ phần cánh mũi theo hướng vòng tròn như mũi tên vẽ trên hình. Bước này giúp loại bỏ hoàn toàn bụi bẫn còn sót lại trên da

4. Cho kem dưỡng ẩm vào bông và mát xa nhẹ nhàng để cho thẩm thấu sâu trong da

Tập thể dục cho khuôn miệng

1. Soi gương và cười như trong hình. Giữ động tác này trong khoảng 20 giây và lặp lại 4 đến 5 lần

2. Cười lớn miệng và giữ 20 giây, tiếp tục lặp lại 4 đến 5 lần

3. Mím môi và cười, cũng giữ động tác này trong 20 giây

4. Chu môi và cũng giữ trong 20 giây sau đó lặp lại

Mát xa hàm và cổ

1. Động tác này cân dùng tới ngón tay cái và ngón trỏ kẹp cằm và mát xa theo hướng mũi tên

2. Sử dụng ngón trỏ và giữa và vuốt nhẹ phần quai hàm

3. Tiếp tục dùng 2 ngón tay mát xa từ sau tai xuống ức cổ giúp lưu thông máu

4. Hãy mát xa theo đường đi mũi tên như trong hình

Read More

4 BÀI TẬP GIÚP CHỊ EM ĐÁNH TAN MỠ ĐÙI VÀ MÔNG

Theo một nghiên cứu mới nhất được đăng trên tạp chí Cosmetic và Laser Therapy, gần 85% phụ nữ trên 20 tuổi xuất hiện triệu chứng cellulite (hiện tượng sần vỏ cam, tập trung chủ yếu ở phần đùi và mông). Trong khi đó, ở nam giới, tỷ lệ này chỉ chiếm 10%.

Tuy nhiên, bạn không nên quá thất vọng nếu thấy phần thân dưới của mình có dấu hiệu như vậy bởi có thể khắc phục. Chìa khóa để loại bỏ cellulite chính là giảm mỡ, bằng cách tập luyện hàng ngày kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.

Rất nhiều phụ nữ bị hiện tượng "sần vỏ cam" này

Dưới đây là 4 bài tập giúp bạn có phần thân dưới săn chắc hơn:

1. Leo cầu thang

Nếu bạn đang mắc kẹt trong công việc và không có thời gian để đến phòng tập thể dục, hãy tận dụng lợi thế của cầu thang trong khu văn phòng. Thay vì đứng chờ thang máy, hãy chọn đi cầu thang bộ. Bài tập đơn giản này không chỉ giúp bạn đốt năng lượng – 10 calo mỗi phút theo tính toán của Viện Sức khỏe Quốc gia Mỹ - mà còn tác động trực tiếp đến những khu vực dễ bị cellulite như đùi và mông.

2. Squats

Squats là một trong những bài tập về chân và mông hiệu quả nhất hiện nay. Mỗi động tác squats sẽ khiến tất cả cơ chân của bạn hoạt động, bao gồm cơ bốn đầu (đùi trước), gân khoeo và cơ bắp chân.

Hãy cầm thêm hai quả tạ đơn nếu cần để giúp bài tập có tác dụng nhiều hơn.

Bắt đầu với tư thế đứng thẳng với chân rộng ngang vai. Cầm tạ đơn (nếu cần) song song với thân mình, lòng bàn tay hướng vào trong. Giữ lưng thẳng, trùng đấu gối, hạ hông xuống cho đến khi đùi song song mặt đất, rồi quay trở lại vị trí ban đầu. Lưu ý đừng để đầu gối vượt quá mũi chân.

Làm 3 hiệp, mỗi hiệp 12 lần.

3. Lunges

Tương tự như Squats, động tác Lunges có tác dụng rất lớn lên phần thân dưới, giúp chúng trở nên săn chắc hơn.

Bắt đầu bằng việc bước dài một chân lên phía trước, hạ thấp cơ thể để cả hai đầu gối tại thành góc 90 độ. Nhớ luôn giữ lưng thẳng, hai tay buông thõng hoặc chống hông, không chống tay lên đùi. Sau đó quay trở về vị trí ban đầu.

Làm 12 cái mỗi chân.

4. Surfer Burpee

Động tác Surfer Burpee không chỉ thách thức bạn về sức bền mà còn cải thiện phân cơ hông và lưng của bạn.

Tư thế chuẩn bị giống như chống đấy. Hai tay chống xuống sàn, lưng, hông và chân tạo thành một đường thẳng, mũi chân chạm đất.

Bật cả hai chân đồng thời về bên phải, kết thúc động tác giống như VĐV lướt sóng. Sau đó quay trở về vị trí cũ và tiếp tục với bên còn lại.

Lặp lại 12 lần mỗi bên.

Read More

NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĂN GÌ ĐỂ VÒNG 1 CĂNG TRÒN

Có những thực phẩm giúp cải thiện đáng kể vòng 1 của bạn , nhưng có không ít loại thực phẩm sẽ khiến gò bồng đảo của bạn bị “xẹp” theo ngày tháng. Thậm chí những thực phẩm này không chỉ làm bạn bị lép vòng 1 mà còn khiến chúng nhăn nheo và chảy sệ hơn.

Cùng "điểm mặt" những thực phẩm này và tránh xa chúng nếu bạn muốn giữ lại vòng 1 căng tròn của mình nhé.

1. Muối và đồ ăn nhanh

Muối sẽ làm tăng chất lỏng duy trì trong cơ thể phái đẹp, khiến "núi đôi" của bạn gái trở nên khó chịu, không thoải mái. Hàm lượng dầu mỡ trong đồ ăn nhanh có hàm lượng cực cao, sẽ đẩy nhanh sự tiết estrogen, làm hại tới vòng 1 của bạn.

2. Cà phê

Cà phê là một trong những “thủ phạm” khiến vòng 1 giảm đi nghiêm trọng. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, vòng 1 của phụ nữ có xu hướng nhỏ đi khi sử dụng quá 100g caffein mỗi ngày.

Nguyên nhân của điều này là do trong cà phê có chứa một lượng lớn caffein, có tác động rất lớn đến mô mỡ trong cơ thể. Nó khiến cho lượng mỡ là thành phần cấu tạo chính của vòng 1 bị tiêu hao, khiến kích thước giảm đi. Ngoài ra, việc uống cà phê còn khiến cho các gene sản sinh mô ngực hoạt động kém hiệu quả hoặc không phát triển.

Không những thế, lạm dụng cà phê còn gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của con người. Nó không chỉ gây mất ngủ, dẫn đến giảm trí nhớ và sự tập trung mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe, làm giảm sức đề kháng của cơ thể.

3. Ớt và gia vị cay

Trong các loại gia vị cay như hành, tỏi, gừng, hạt tiêu… và đặc biệt là ớt có chứa hàm lượng lớn chất capsaicin. Theo các nhà khoa học, chất này có khả năng sinh nhiệt và lan tỏa rất lớn. Chính vì thế, nó có tác dụng đốt cháy calo và nhất là các chất béo trong cơ thể.

Dưới tác dụng này, việc lạm dụng ớt và các gia vị cay có thể tác động đến vòng 1 và làm giảm kích thước. Không những thế, ăn quá nhiều ớt và các gia vị này còn gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày, dẫn đến nhiều căn bệnh như viêm, loét, xuất huyết dạ dày…

4. Nước uống có cồn

Thành phần chính của rượu, bia là cồn. Khi chúng ta uống quá nhiều, cơ thể sẽ bị mất đi một lượng nước lớn. Thậm chí, nó còn làm tiêu hao một lượng mỡ không nhỏ. Điều này trở thành nguyên nhân khiến vòng 1 bị “teo” nhỏ lại. Không những thế, lạm dụng rượu, bia còn gây nên những ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe, tinh thần của chúng ta.

5. Trà xanh

Trà xanh chứa ít caffein hơn so với cà phê. Tuy nhiên, khi chúng ta sử dụng quá nhiều trà xanh, lượng caffein trong cơ thể sẽ tăng lên rất nhiều. Điều này sẽ dẫn đến mất ngủ và làm cho cơ thể bị mất nước. Nó khiến trà xanh bị phản tác dụng, làm cho lượng mỡ và nước trên cơ thể bị giảm đi, trong đó có vòng 1. Cũng chính vì hiện tượng mất nước này mà nhiều vòng 1 sẽ có tình trạng nhăn nheo, kém căng mọng hấp dẫn. Tuy nhiên nếu ai muốn giảm cân cả cơ thể thì đây là 1 lựa chọn tốt.

Những bạn gái muốn có đôi gò bồng đảo đẹp hãy tham khảo thêm những thực phẩm có lợi sau:

1. Rau xanh

Nên ăn nhiều các loại rau xanh như bắp cải, bông cải xanh, bông cải trắng, cải ngọt… vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ. Vitamin E, C và A nằm trong nhóm những vitamin chống oxy hóa hiệu nghiệm, giúp loại thải các gốc tự do và các độc tố khác ra khỏi cơ thể.

Chất chống oxy hóa và chất xơ còn đóng vai trò mấu chốt trong việc bảo vệ cơ thể khỏi tất cả các loại ung thư, trong đó có ung thư vú - căn bệnh thường gặp ở phụ nữ. 

Các loại rau xanh nhiều lá còn chứa nhiều chất indoles và sulforaphane, là những phytochemical (hợp chất hóa học tự nhiên có trong thực vật) có khả năng đánh bại các chất độc và chất sinh ung thư. Để hạn chế lượng chất dinh dưỡng bị thất thoát, bạn nên chế biến các món rau bằng phương pháp luộc.

2. Bổ sung Vitamin E

Điều cần thiết để tăng kích thước ngực là phải hỗ trợ cơ bắp ngực, và bổ sung vitamin E trong chế độ ăn uống, điều này sẽ giúp duy trì cơ bắp ngực khỏe mạnh. Bổ sung 15 mg vitamin E vào cơ thể hàng ngày, nếu không cung cấp đủ có thể dẫn đến suy nhược cơ bắp và cản trở sự phát triển vòng 1. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin E như hạt hướng dương, rau bina… 

3. Protein từ thực vật

Nếu muốn ngực khỏe đẹp hơn, bạn cần chọn nguồn thực phẩm cung cấp protein cho cơ thể từ thực vật, một trong những thực phẩm tốt nhất là cac món từ đậu nành. 

4. Nước cam

Ai cũng biết rõ cam chứa nhiều vitamin C và đây chính là loại vitamin có công dụng chống oxy hóa hiệu nghiệm, giúp duy trì cho "núi đôi" đầy đặn và khỏe mạnh. Nước cam không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn mang đến cho cơ thể nhiều lợi ích. 

Tuy nhiên, nếu không phải là tín đồ của các loại nước ép, bạn có thể tận dụng hiệu quả từ cam bằng một cách đơn giản là bỏ vỏ và nhâm nhi những múi cam.

5. Cá

Loại thực phẩm này rất giàu các axit béo omega 3 và có hàm lượng vitamin D. Cả hai loại dưỡng chất này đều rất cần thiết cho sự khỏe mạnh của "núi đôi". Vì vậy, bạn nên bổ sung thêm cá vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Một số món thơm ngon bổ dưỡng, nguyên liệu dễ tìm để giúp bạn cải thiện vòng 1:

Trứng gà

Lấy một quả trứng gà trộn với một thìa cà phê sữa đặc, thêm chừng đó mật ong (nếu không ăn được ngọt bạn có thể gia giảm) cho vào nồi cơm hấp ăn hằng ngày. Trứng gà và sữa sẽ cung cấp protein, chất béo cho các mô mỡ hình thành ở ngực. Nên ăn vào buổi sáng hoặc trưa để tránh tích mỡ ở vùng bụng, vì món này rất nhiều dinh dưỡng.

Đu đủ xanh

Đu đủ xanh hầm lẫn xương sườn, đậu đỏ hoặc đậu ván... kích thích phát triển tuyến sữa và các mô mỡ vùng ngực. Loại quả này còn có tác dụng tốt cho những bà mẹ nuôi con bú. Nhưng phụ nữ đang mang thai thì không nên ăn đu đủ xanh. Bạn có thể thay đổi cách chế biến: xào, nấu, luộc, hầm với các loại thịt (gà, bò, lợn, chim câu...) để giúp ngon miệng hơn. Thường xuyên ăn đu đủ xanh sẽ tăng số đo vòng 1 đáng kể.

Chân giò hầm

Bạn có thể hầm chân giò với cháo, hạt sen, đậu đỏ, đậu ván, đậu xanh...ăn thường xuyên để tăng kích cỡ "núi đôi". Chân giò hầm sẽ cung cấp vitamin, chất béo, chất đạm đầy đủ để "nâng cấp" một bộ ngực như ý muốn. Với những cô gái đang tuổi dậy thì, nếu nhận thấy vòng 1 của mình nhỏ hơn của bạn bè thì nên áp dụng phương pháp này ngay. Ở tuổi đang phát triển sẽ có hiệu quả rõ rệt hơn khi chúng ta đã trưởng thành.

Gà hầm đậu tương

Bạn có thể hầm gà với đu đủ hoặc các loại hạt nhiều chất béo, protein như hạt sen, đậu tương... rồi ăn kèm với cơm, bánh mì, bún giúp cải thiện vòng 1 nhanh chóng.

Nước hầm chân gà

Việc ăn nước hầm chân gà hàng ngày để giúp vòng ngực to tự nhiên đang trở thành trào lưu được nhiều chị em rỉ tai nhau. Cho đến nay, phương pháp này vẫn chưa được lý giải bởi những cơ sở khoa học vì sao có thể giúp vòng ngực của chị em to hơn. Tuy nhiên, kết quả mà những người đã sử dụng nước hầm chân gà hằng ngày trong một thời gian dài đã là minh chứng cụ thể và tin cậy nhất để nhiều chị em tin tưởng và làm theo. Trên một số diễn đàn thậm chí còn lập "Hội chân gà" để chia sẻ kinh nghiệm và bí quyết giúp vòng 1 nở nang, căng tròn tự nhiên.

Ăn nước hầm chân gà hàng ngày liên tục từ 2 - 3 tháng sẽ giúp bạn cải thiện vòng 1 hiệu quả

Nguyên liệu: - 20 chiếc chân gà rửa sạch

- 1 lít nước

Thực hiện: Ninh chân gà cùng nước trong nồi áp suất khoảng 2 tiếng cho đến khi nước hầm chuyển màu trắng đục là được. Chia nước làm nhiều phần cho vào ngăn mát tủ lạnh, đến hôm sau nó sẽ đông đặc như thạch. Nước chân gà dùng để nấu canh đu đủ xanh, nấu mì, nấu súp, nấu bún... Tức là bất cứ món gì cần đến nước dùng là bạn có thể sử dụng nước chân gà hầm (lưu ý dùng trong vòng 3 ngày). Thực hiện liên tục từ 2 - 3 tháng, bạn sẽ thấy vòng ngực được cải thiện rỡ rệt.

Các món ăn giàu estrogen

Các loại thực phẩm giàu estrogen như hành, gốc cam thảo, đậu nành.... sẽ kích thích "núi đôi" phát triển tự nhiên. Bạn có thể sắc nước cam thảo uống hằng ngày, cho nhiều hành vào các món ăn khác nhau, hoặc xào hành tây với thịt bò... Uống sữa đậu nành thường xuyên vừa đẹp da vừa tốt cho bầu ngực.

Read More

BÍ QUYẾT SỠ HỮU LÀN DA TRẺ TRUNG THEO THỜI GIAN

Rửa mặt đúng cách

Việc rửa mặt bằng nước quá nóng hoặc quá lạnh đều chứa những nguy cơ gây hại cho làn da. Nước nóng có thể thanh trừ hết màng bảo vệ vùng mặt, khiến da trở nên khô ráp, khó chịu, thậm chí còn là nguyên nhân khiến da sớm xuất hiện nếp nhăn. Nước lạnh quá lại khiến lỗ chân lông co lại, khiến vi khuẩn và bụi bẩn không thể được rửa sạch, nguyên nhân chính gây ra tình trạng viêm nhiễm lỗ chân lông và mụn. Tốt nhất, nên rửa mặt bằng nước ấm, sau đó dùng khăn lông thấm nhẹ nhàng lên da. Việc rửa mặt cũng cần được thực hiện thường xuyên vào mỗi buổi tối và buổi sáng.
Tẩy tế bào chết

Tế bào chết tồn tại lâu ngày trên da sẽ ngăn cản làn da mới khỏe mạnh hơn xuất hiện. Tùy vào độ nhạy cảm của làn da, hãy cố gắng tẩy tế bào chết 1-3 lần/tuần bằng chất tẩy rửa nhẹ với đặc tính giữ ẩm cao để giúp loại bỏ các tế bào da chết và giúp da trẻ hóa, kích thích sự phát triển của lớp da mới.
Dưỡng ẩm

Đôi khi việc rửa mặt hoặc sử dụng chất tẩy rửa mạnh để loại bỏ tế bào chết có thể làm mất độ ẩm tự nhiên của da, do đó, việc tìm một loại kem dưỡng ẩm phù hợp với da là rất cần thiết. Thời điểm tốt nhất để thoa kem dưỡng ẩm chính là sau khi tắm và rửa mặt, lúc đó kem sẽ được hấp thụ tốt nhất. Bạn cũng nên sử dụng kết hợp kem dưỡng ẩm có chứa các vitamin và kem dưỡng da ban đêm mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Chống nắng

Một trong những tác hại rõ ràng nhất của ánh nắng mặt trời đối với làn da chính là việc tăng sản sinh melanin - sắc tố quyết định màu da. Melanin càng nhiều, da càng bị sậm đen. Vì thế, dù là mùa đông hay mùa hè, bạn cũng đừng quên sử dụng kem chống nắng với độ SPF thích hợp và tránh ánh nắng mặt trời từ 10h sáng đến 4 giờ chiều vì đây là thời điểm các tia UV hoạt động mạnh mẽ nhất.
Trẻ hóa da nhờ chỉ Collagen thẩm mỹ
Những bí quyết kể trên gần như là những nguyên tắc “nằm lòng” giúp làm chậm lại quá trình lão hóa. Nhưng khi làn da, gương mặt bị những dấu hiệu lão hóa “gõ cửa”, thì những cách trên không còn nhiều tác dụng. Lúc này thì các công nghệ trẻ hóa da là sự lựa trọn hàng đầu. Một trong những công nghệ tiên tiến, an toàn và hiệu quả để khắc phục vấn đề này là chỉ Collagen thẩm mỹ - phương pháp làm đẹp, trẻ hóa da độc đáo tại BB Beauté - BB Thanh Mai.

Đây là một ứng dụng tiên tiến của công nghệ thẩm mỹ nhằm giải quyết các vấn đề về nếp nhăn, lão hóa da, da sẹo do mụn trứng cá, da bị hư hại do các tác động của thời tiết và môi trường làm việc… Các bác sĩ sẽ sử dụng các sợi PDO y khoa để luồn xuống dưới khu vực da cần làm căng nhằm kích thích các mô dưới da phát triển. Các sợi chỉ này có những ngạnh nhỏ, khi luồn xuống dưới da và được kéo căng lên sẽ hình thành một khung nâng đỡ và kích thích các sợi collagen tăng sinh giúp mô da săn chắc từ trong ra ngoài. Khi đó, phần da chảy xệ sẽ được thắt chặt lại và trở nên săn hơn, khuôn mặt thon gọn hơn, làn da lão hóa cũng không còn là nỗi muộn phiền của phái đẹp.

MC Thanh Mai rất ưa thích công nghệ căng da bằng chỉ Collagen

Với những gợi ý trên, hy vọng chị em sẽ tìm được phương pháp phù hợp nhất để tân trang cho làn da rạng rỡ đón xuân mới.

Read More

13 BÍ QUYẾT LÀM ĐẸP CHỐNG LÃO HÓA DA

Hạn chế các thực phẩm có đường không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh mà còn khiến làn da trẻ trung hơn

Lão hóa là một quá trình tự nhiên, không thể tránh khỏi, nhưng nếu có biện pháp phòng ngừa bằng cách thay đổi lối sống, chúng ta có thể làm chậm lại. Làn da là cơ quan lớn nhất và việc giữ cho da khỏe mạnh, đủ độ ẩm là rất quan trọng. Cải thiện tình trạng của làn da tức là bạn góp phần giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Chăm sóc da kỹ càng sẽ làm chậm quá trình lão hóa

1. Hạn chế cho thêm đường vào các loại đồ ăn và uống như ngũ cốc, cafe, trà... Thay vào đó, bạn có thể chọn các loại đường tự nhiên như stevia (cỏ ngọt).
2. Giảm lượng carbohydrate trong chế độ ăn hàng ngày, thay thế bằng carbs nguyên hạt như gạo lứt, các loại đậu, bí, khoai lang...
3. Uống nhiều nước bằng cách thường xuyên mang theo bên người một chai nước. Nó sẽ giữ cho da ngậm nước, đủ độ ẩm.
4. Axit béo omega 3 rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh, cân bằng độ ẩm. Omega 3 thường có trong bơ, dầu cá, dầu ô liu và dầu dừa thô.
5. Trà xanh là thức uống lý tưởng cho da. Các catechin trong đó giúp ngăn ngừa quá trình collagen bị phá vỡ và kích hoạt các tế bào da chết.
6. Các loại quả mọng có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi bị tác động.
7. Quả hạch Brazil có chứa selenium, giúp sản xuất chất chống oxy hóa glutathione, khôi phục lại các tế bào da bị tổn thương. Selenium cũng giúp làn da mịn màng và hạn chế mụn.
8. Cải xoăn có chứa đầy sắt, làm tăng collagen và giảm nếp nhăn. Ăn sống hoặc hấp là cách chế biến tốt nhất để bảo vệ chất chống oxy hóa trong cải.
9. Dưa rất tốt trong việc duy trì độ đàn hồi cho da. Mỗi 175g dưa có chứa đủ định mức vitamin A và C để kích thích collagen. Bạn có thể ăn dưa với salad hoặc xay sinh tố.
Dưa hấu chứa nhiều vitamin A và C, giúp kích thích collagen.
10. Cà chua chứa nhiều lycopene và vitamin C, có lợi trong việc tăng cường collagen và bảo vệ da.
11. Sữa chua đem lại cho bạn làn da sáng hơn. Da tối màu có thể là nguyên nhân của sự mất cân bằng trong đường tiêu hóa. Duy trì mỗi ngày ăn một hộp sữa chua.
12. Thực hiện một vài thay đổi đơn giản trong lối sống như giảm căng thẳng tới mức tối đa, tập thể dục mỗi khi có thể, bỏ thuốc lá (nếu bạn hút thuốc).
13. Chăm sóc làn da của bạn, ngay cả khi thời tiết xấu cũng đừng quên dùng kem dưỡng ẩm có chứa SPF. Khi trời nắng nóng, cần dùng kem dưỡng để bảo vệ vùng da mỏng quanh mắt.

Với SERUM AEDRE , mọi vấn đề về lão hóa da đều sẽ được khắc phục một cách hiệu quả và nhanh chóng nhé !

Read More